INFO
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Achtung: Änderung der Kurszeiten am Dienstag
1. Kurs:
16:45 Uhr – 18:15 Uhr
2. Kurs:
18:45 Uhr – 20:15 Uhr
”Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten nach hinten.“
INFO
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Kurse wie geplant
Yoga heißt Einheit, Harmonie, Verbindung.
– Einheit deines individuellen Selbst mit dem Höchsten, dem kosmischen Selbst.
– Harmonie mit dir selbst und den anderen
– Verbindung mit der Tiefe deines Inneren.
Um dies zu erfahren gibt es im Yoga 6 Wege, die sich ergänzen:
1. Jnana Yoga – der Yoga des Wissens der Erkenntnis, der Yoga der Weisheit
2. Raja Yoga – der Yoga der Herrschaft über den Geist, der Selbstbeherrschung, des Umgangs mit deinen Gedanken, Gefühlen, Emotionen der Persönlichkeit
3. Bhakti Yoga – der Yoga der Hingabe, der Liebe, der Verehrung
4. Karma Yoga – der Yoga der Tat, des Wirkens, des uneigennützigen Dienens, des Annehmens
5. Kundalini Yoga – der Yoga der Energie, der Energieerweckung
6. Hatha Yoga – der Yoga der Körperübungen, der Atemübungen, der Entspannung, der Meditation, der gesunden Lebensführung
Kursplan
Präventionskurse
Unsere im Kursplan grün markierten Kurse „Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger“ sind von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und damit von allen Krankenkassen nach § 20 SGB V bei vollständiger Teilnahme bezuschussungsfähig. Kläre bitte im Vorfeld mit deiner Krankenkasse ab, ob und in welcher Höhe deine Krankenkasse diese Primärpräventionskurse bezuschusst.
– Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei deine Krankenkasse oder
– Du bringst deinen AOK-Gutschein mit.
- Mi 11.09. – 13.11.2024 von 16:30 – 18:00 Uhr (KW 37 – 46)
- Mi 11.09. – 13.11.2024 von 18:30 – 20:00 Uhr (KW 37 – 46)
- Do 12.09. – 28.11.2024 von 17:00 – 18:30 Uhr (KW 37 – 48)
- Di 15.10. – 17.12.2024 von 16:45 – 18:15 Uhr (KW 42 – 51)
Über Uns
Yoga
In der inhaltlichen Gestaltung unseres Yogaunterrichts sind wir keiner bestimmten yogischen Disziplin ausschließlich verpflichtet, sondern integrieren unterschiedliche Yogastile.
Wir unterrichten auf der Grundlage des klassischen Hatha-Yoga, angepasst an die Möglichkeiten und Bedürfnisse aller Übenden.
Dazu bieten wir regelmäßig fortlaufende Yogakurse für „Einsteiger“ und „Geübte“ zu allen wesentlichen Aspekten des Yoga an.
Unser Yoga Team
Unser Yogazentrum
Wir sind zentral und dennoch ruhig im Hintergebäude des Hotelkomplex „B&B HOTELS“ in Gera gelegen und mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar. In den umliegenden Nebenstraßen sind kostenlose Parkplätze vorhanden.
Unser Yogazentrum ist klar und modern. Die Einrichtung ist mit Holz und hellen Farben harmonisch abgestimmt.
Der Kursraum ist mit einem Naturkorkboden ausgestattet und durch die breite Fensterfront hell und freundlich. Hier ist alles vorhanden, was Du zum Yogaunterricht brauchst. Verschiedene Yoga-Hilfsmittel (Matten, Decken, Blöcke etc.) stehen zur Verfügung, um deine Yoga-Praxis angenehmer und effektiver zu gestalten.
Kontakt
Kontakt für Kursanmeldungen, Fragen und Sonstiges:
DSGVO MAP
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Kursinhalte
Hatha Yoga
Dieser Kurs beinhaltet ein breites Niveau. Die Ausführung der Körperhaltungen (Asanas) erfolgt individuell angepasst, sodass alle von diesem Kurs profitieren können (für Teilnehmer sowohl mit Vorkenntnissen als auch für Anfänger).
Ziel ist die Vertiefung der Grundstellungen anhand präziser, genauer Anleitungen, Atemübungen, Konzentrations- und Entspannungsübungen runden diese Kursstunden ab.
Geeignet für Anfänger und Yogis mit Vorkenntnissen
Yin & Yang Yoga
Dieser Kurs bietet eine Mischung aus Yin und Yang Yoga.
Von dieser Übungsstunde profitieren alle Teilnehmer unabhängig von ihrer bisherigen Yogaerfahrung. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Die Stunde beginnt mit der Yang Praxis und lehrt Krafteinteilung; Ausdauer sowie Konzentration und Wahrnehmung der Muskel- und Gelenkbewegungen. Wir bauen gezielt Kraft an verschiedenen Muskelgruppen auf, die den Körper von innen heraus stützen.
In der anschließenden Yin Praxis wird gehalten, gedehnt und entspannt. Dies führt zu Gleichmut, Stille und Hingabe. Mit Yin Yoga Haltungen werden tiefe Bindegewebsstrukturen erreicht und somit die Beweglichkeit und Dehnbarkeit deutlich verbessert.
Oder die Stunde dreht das Ganze um und fängt mit Yin Übungen an, um dann langsam mehr Bewegung und Kraft in die Yang Praxis zu bringen.
Eine perfekte Kombination aus Kraft und Tiefenentspannung.
Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine Art zu üben, in der es darum geht, in einer Haltung passiv zu verweilen. Diese Haltungen werden unterstützt mit Klötzen, Rollen und Decken, sodass es Jedem möglich ist, seine Haltung gemäß seiner anatomischen und muskulären Voraussetzungen zu finden.
Durch das längere Halten der Asanas erfahren Muskeln, Faszien und Bindegewebe eine tiefe Dehnung und die Gelenke werden sanft und sicher an den Rand ihres Bewegungsspielraumes gebracht. Die natürliche Schwerkraft lässt uns tiefer sinken – ohne Wollen und Müssen.
Yin Yoga verfeinert die Selbstwahrnehmung und trägt dazu bei, die inneren Energien auszubalancieren. Unsere gesamten körperlichen Prozesse werden dadurch berührt, die Organtätigkeit wird angeregt und auch das Nervensystem erhält heilsame Impulse. Eine wundervolle, entspannende und tiefreichende Praxis.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
Hinweise für deine Yogapraxis
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Yogamatten, Decken und Hilfsmittel stehen zur Verfügung. Auch eigene Matten können benutzt werden.
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Sinnvoll ist es, 2 – 3 Stunden vor der Yogapraxis nichts mehr zu essen.
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Unser Studio öffnet eine halbe Stunde vor Kursbeginn. Damit Du in Ruhe ankommen kannst, empfehlen wir Dir, mindestens 15 Minuten vor Kursbeginn da zu sein. Unsere Yogakurse beginnen pünktlich.
Die Eingangstür wird mit dem Beginn des Unterrichtes geschlossen. -
Bequeme Kleidung ist sehr ratsam, um das Üben zu genießen. Warme Socken und evtl. eine Jacke sind für die Entspannungsübungen und für die Yin-Yoga Praxis zu empfehlen.
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Bitte die Schuhe im Eingangsbereich ausziehen.
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Um einen störungsfreien Ablauf zu gewährleisten, bitten wir darum, Handys auszuschalten und nicht mit in den Kursraum zu nehmen.
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Bitte keine Getränke (außer Wasser) in die Übungsräume mitnehmen.
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Wertsachen bitte nicht in den Umkleideräumen lassen. Das Studio haftet nicht für verlorene oder gestohlene Gegenstände.
Preise
Mitgliedschaft 1x wöchentlich
58€
58€
Mitgliedschaft 2x wöchentlich
89€
89€
Mitgliedschaft "no limit"
103€
103€
Teilnahme Online
9€
9€
Teilnahme Online “no limit”
42€
42€
- Einige Kurse (außer Online-Kurse) werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention bezuschusst.
Freie Parkplätze können im Hotelkomplex „B&B HOTELS“ und in unmittelbarer Umgebung kostenfrei genutzt werden.
- Zur Teilnahme am Yoga-Online-Kurs benötigst du Folgendes:
– eine funktionierende Internetverbindung
– Notebook / Computer / Smartphone / Tablet mit der Zoom-App
– Kamera und Mikrofon sind nur zur direkten Kommunikation nötig
– deine Yogamatte und Hilfsmittel (Decke, Yogablock, Yogagurt)
– einen geeigneten Platz in deiner Umgebung für deine Yogapraxis